＜産後産後骨盤リハビリテーション＞

① 産後の体は「交通事故レベルのダメージ」

出産は喜びの瞬間である一方、体には大きな負担がかかります。 骨盤・筋肉・ホルモンバランスが大きく変化し、妊娠前とはまったく違う状態になります。 「時間が経てば自然に戻る」と思われがちですが、実は適切なケアを行うことで回復スピードも、その後の体の調子も大きく変わります。

② 産後に起こりやすい不調

骨盤のゆがみ・不安定感

腰痛・股関節痛・恥骨痛

肩こり・腱鞘炎

尿もれ・骨盤底筋の弱り

ぽっこりお腹が戻らない

だるさ・疲れやすさ

これらは「仕方ないもの」ではなく、正しいリハビリで改善が期待できます。

③ 産後リハビリの目的

骨盤の安定化

骨盤底筋の回復

肩・腰・股関節などの負担軽減

姿勢のリセット

体力の回復

育児が楽にできる体づくり

産後リハビリは“元の体に戻す”だけでなく、“これからの育児を楽にする体づくり”でもあります。

④ 当院で行う産後リハビリの流れ

カウンセリング・姿勢チェック 　産後特有のゆがみや筋力低下を丁寧に確認します。

骨盤まわりの調整 　痛みのないやさしい施術で、骨盤の左右差やねじれを整えます。

骨盤底筋・インナーマッスルの回復トレーニング 　呼吸と連動させながら、無理なく鍛えられる方法を行います。

育児動作の負担軽減アドバイス 　抱っこ・授乳・おむつ替えなど、日常で痛みが出にくい体の使い方をお伝えします。

自宅でできる簡単ケアの提案 　1日3分でできるセルフケアをお渡しします。

⑤ 産後リハビリを始めるタイミング

自然分娩：産後1ヶ月〜（一ヶ月検診後が望ましい）

帝王切開：産後2ヶ月〜（傷の状態を見ながら）

ただし、痛みが強い場合や不安がある場合は、早めに相談していただいて大丈夫です。

⑥ よくある質問（Q&A）

Q. 子ども連れでも大丈夫ですか A.平日の午前中は受付がおりますので、お子さんの見守りや抱っこなどできますよ。ご予約時に気軽にご相談ください。

Q. 痛い施術はありますか A. 無理な矯正は行いません。やさしい施術が中心です。

Q. どれくらい通えば良くなりますか A. 体の状態によりますが、初回で目安をお伝えします。

⑦ まとめ：産後の体は「ケアした人ほどラクになる」

産後の不調は、放っておくと長引くことがあります。 逆に、早めにケアを始めることで、

痛みが減る

姿勢が整う

育児が楽になる

体型が戻りやすくなる

など、メリットがたくさんあります。

「最近、体がつらいな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

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琴似なかじま鍼灸整骨院　院長　中島康貴
資格：柔道整復師、鍼灸師、剣道三段、柔道黒帯

学生時代の大きなケガで「治す側の仕事」に魅力を感じ、この道へ進みました。
専門学校の夜間部に通いながら治療院や整形外科で経験を積み、3つの国家資格を取得。
26歳で琴似中央接骨院の院長となり、地域の皆さまと10年間、健康づくりに携わってきました。
36歳で独立し、より一人ひとりに寄り添える治療院を目指しています。

琴似なかじま鍼灸整骨院　札幌市西区琴似1条5丁目4-17

ロイヤルホープビル401(エレベーターあり)

☎ 080-6892-1100

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